LAS 10 DEL “DOCTOR NO”

Hemos comprobado con agrado que muchos habéis decidido sumaros al desafío, en estas casi dos semanas, hemos resuelto ciertas dudas y uno tras otro me habéis expuesto una misma inquietud.

¿Solo con estos ejercicios voy a conseguir tener unos abdominales definidos?

La respuesta es un rotundo NO, no queremos engañar a nadie, lo que buscamos es un aumento significativo en la capacidad muscular de la zona abdominal, pero sobre todo, brindaros una herramienta que sirva de rutina diaria, sencilla y asequible.

Como complemento, queremos proponeros desde este blog, uno sencillos consejos o pautas alimentarias, que pueden resultar un potente aliado a la hora de reducir la grasa abdominal y unidas a nuestro entrenamiento pueden ser un arma definitiva para lograr ese ansiado objetivo.

1.- NO ALCOHOL

Es una potente fuente azúcar, por lo tanto son calorías innecesarias que ademas no ayudan a la hidratación.

2.- NO PAN

Es un sacrificio importante, si pensáis que no podéis conseguirlo, podemos sustituir ese pan blanco por pan o tostadas integrales, máximo 100 gramos al día.

3.- NO FRITOS

La plancha y el horno son alternativas saludables y sabrosas.

4.- NO AZUCAR

Este pequeño jesto puede reducir drasticamete nuestra dieta haciéndola mucho mas saludable.

5.- NO TANTA HARINA

Vamos a reducir el consumo de harina a una sola comida de pasta alimentaria a la semana, esa sera toda la harina que consumiremos en nuestra dieta.

come-saludable

6.- NO PATATAS

Como queremos una dieta pobre en hidratos de carbono, vamos a eliminar solo durante este trimestre este elemento, os sorpendereis cuando lo hagáis lo presente que esta en nuestras dietas.

7.-NO PLATANOS NI MELON

Son frutas muy sabrosas pero con un aporte altísimo de azúcar, seguro que encontrais otras alternativas que se adapten a vuestras necesidades.

8.- NO MENOS DE 2,5 LITROS

Esa sera la cantidad mínima de liquido diaria que deberemos ingerir.

9.- NO 3 COMIDAS

Vamos a procurar hacer 5 o 6 comidas diarias, de esta forma tendremos sensación de plenitud y haremos que nuestro aparato digestivo funcione a pleno rendimiento aumentando el consumo de calorías.

10.- NO HAMBRE

Este punto es fundamental, comer buenas cantidades de alimentos permitidos, no tengáis ansiedad y saciaros, todo es mas fácil con el estomago lleno.

PILATES PUEBLO NUEVO

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