Feliz Navidad 2017

Compañera usted sabe
puede contar conmigo
no hasta dos o hasta diez
sino contar conmigo.

Si alguna vez advierte
que a los ojos la miro
y una veta de amor
reconoce en los míos
no alerte sus fusiles
ni piense que deliro

a pesar de esa veta
de amor desprevenido
usted sabe que puede
contar conmigo.

Pero hagamos un trato
nada definitivo
yo quisiera contar
con usted es tan lindo
saber que usted existe
uno se siente vivo.

Quiero decir contar
hasta dos, hasta cinco
no ya para que acuda
presurosa en mi auxilio

sino para saber
y así quedar tranquilo
que usted sabe que puede
contar conmigo.

Mario Benedetti

GRACIAS A TODAS LAS QUE ESTAIS Y A LAS QUE SOIS

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PILATES PUEBLO NUEVO

Normas de uso en Pilates Pueblo Nuevo

No esta de más y menos en este inicio de curso repasar las normas que tenemos en Pilates Pueblo Nuevo ,  para un mejor uso de nuestras instalaciones y  actividades.

Normas de uso en Pilates Pueblo Nuevo

  •  Siempre se utilizara un calzado especifico para las sesiones, evitaremos utilizar calzado que usamos para caminar por la calle. En caso de no disponer de calzado apropiado los entrenamientos se realizaran en calcetines.

 

  • Llevaremos siempre una toalla para secarnos el sudor y proteger así los elementos y materiales durante los entrenamientos.

 

  • Cuando por circunstancias ajenas a Pilates Pueblo Nuevo perdamos una sesión de entrenamiento, tenemos la posibilidad de recuperarla dentro del mismo mes natural acudiendo a otra sesion (siempre que esta recuperación no altere la normal realización de la misma.)

 

  • Cuando por circunstancias propias de Pilates Pueblo Nuevo, se pierda una sesión de entrenamiento, tenemos el derecho de recuperarla acudiendo a otra sesion, sin limite de tiempo para hacerlo(siempre que esta recuperación no altere la normal realización de la misma.)

 

  • Las sesiones que se pierdan con motivo de coincidencia con días no laborables no son objeto de recuperación.

 

  • Se abonaran los entrenamientos en un solo pago mensual que se realizara la primera semana de cada mes.

 

  • Si una persona tiene que dejar los entrenamientos y por consiguiente se abstiene del abono de los mismos, Pilates Pueblo Nuevo se reserva el derecho de utilizar la plaza de esa persona como considere oportuno.

 

  • Después de un periodo de ausencia, Pilates Pueblo Nuevo no garantiza la reincorporación al grupo de entrenamiento al que se asistía antes de este periodo.

 

  • Se asignara una “plaza” para un determinado grupo u horario que sera valida para el periodo comprendido a cada curso (De septiembre a Junio ambos incluidos), una vez terminado este periodo, habrá que reservar plaza para el próximo curso, que se atenderá por riguroso orden de reserva, y atendiendo primero a las necesidades y consideraciones que la gerencia considere oportuna.

 

  • Los grupos de entrenamiento estarán compuestos entre 3 y 7 personas. En beneficio de una mayor comodidad de todos y de un mejor servicio se tratara de no masificar los mismos.

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PILATES PUEBLO NUEVO

 

Carrera de la mujer 2017

A poco mas de un mes de la carrera, ya deberíamos haber empezado a prepararnos, sobre todo para no morir en el intento.

Os rescato el post del año pasado, donde viene una rutina de entrenamiento que podemos volver a utilizar.

Correr desde cero

A ver si este año, la lluvia, no se viene con nosotras 🙂

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PILATES PUEBLO NUEVO

 

Nuevo Grupo y Nuevo Entrenamiento

Esta semana, nos complace poder dirigirnos a vosotr@s con un par de novedades, que esperamos puedan ser de vuestro interés.

Lo primero es anunciar que vamos a tener un nuevo grupo de Pilates que comenzara este mes de febrero. Los entrenamientos, serán los martes y miércoles de 18:30 a 19:30.

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Como grupo nuevo, disponemos aun de plazas para quien quiera apuntarse o cambiar de horario, además este horario estará disponible, (siempre sujeto a confirmación) para recuperar sesiones que hayamos perdido.

Si estas interesado en este horario ponte en contacto con nosotros por teléfono o aun mejor, envíanos un WhatsApp.

 

También queremos anunciar que vamos a poner en marcha una experiencia de entrenamiento, dirigido exclusivamente a los que ya formáis parte de nuestra familia en Pilates Pueblo nuevo. La idea es completar con un ejercicio cardiovascular las sesiones de Pilates habituales, para ello vamos a poner a vuestra disposición una sesión GRATUITA de entrenamiento  de alta intensidad  o  Tabata, para culminar la semana.

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Serán sesiones de 40 minutos,  los viernes a las 19 o las 20 y para poder disfrutar de ella solo hay que hacer lo siguiente:

1.- Estar entrenando con nosotros dos días por semana.

2.- En uno de esos entrenamientos durante la semana, informarnos de la intención de querer venir el viernes.

3.- Una vez confirmemos que tenemos el grupo cerrado (entre 3 y 7 personas) os confirmaremos el horario del mismo.

4.- Venir el viernes con las pilas puestas y dispuestos a darlo todo.

 

Esperamos que estas noticias sean de vuestro interés, muchas gracias por seguir creciendo con nosotros.

PILATES PUEBLO NUEVO

Fast-Train

En estos días de comida rápida, vida rápida, compras online y televisión a la carta, el mundo del ejercicio no quiere quedarse a la zaga de este ritmo frenético.
Evidentemente cualquier entrenamiento requiere dedicación y perseverancia. Siendo conscientes de que no existen los milagros, queremos proponeros hoy una rutina que cumple las tres funciones que podemos exigir a este tipo de entrenamientos.
Primero, es sencilla y no requiere disponer de grandes espacios ni de accesorios especiales.
Segundo, es rápida y solo requiere 5 minutos diarios, eso si de máxima intensidad.
Y tercero es eficaz, si la realizas a la velocidad y con la intensidad adecuada es un aceptable sustituto de ejercicio, para esos días en los que nos resulta imposible entrenar de otra manera.
Os estamos hablando del método Tábata.

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El método Tábata es un entrenamiento que consta de intervalos de alta intensidad (HIIT) que intercalan periodos de trabajo de alta potencia con cortos periodos de descanso. Durante los periodos de trabajo, de una duración de 20 segundos, realizaremos tantas repeticiones como nos sea posible de un mismo ejercicio, para aprovechar un merecido descanso de 10 segundos y volver al máximo en el siguiente intervalo.

El entrenamiento Tábata tradicional se compone de 8 intervalos de trabajo de 20 segundos, acompañado cada uno de 10 segundos de descanso. El resultado son 4 minutos de entrenamiento y cuyos beneficios son enormes, tu cuerpo es tu mejor aliado y única herramienta. Además, son entrenamientos cortos y con una densidad de trabajo muy elevada, lo cual se traduce en mejoras de capacidad anaeróbica y forma física. Ademas, ha demostrado ser un excelente entrenamiento para perder peso.
Como resulta bastante farragoso el control de los tiempos de ejercicio y pausa, os recomendamos que descargueis en vuestro smartphone la apilcacion Tabata Timer for HIIT ( que algunas ya conoceis de nuestros entrenamientos).
Una vez configurada solo tenéis que buscar una rutina que se adecue a vuestras necesidades.
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Nosotros os proponemos la siguiente, a modo de iniciación.

Ya estamos en Octube, arrancamos!!!

Pues el corto verano y el efímero mes de septiembre han llegado a su fin y como anunciamos hace unas semanas arrancamos en esta nuestra quinta temporada con renovadas ganas y cargados de nuevas ilusiones.

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Ademas nos complace anunciar que ante la creciente demanda hemos ampliado con un nuevo grupo de entrenamiento que hemos logrado completar.

Tambien parece haber buenas expectativas con el grupo de Yoga que arranca los viernes de 18:30 a 20 :00 donde aun quedan plazas disponibles.

Queríamos ademas aprovechar este post para recordar que cualquier horario que estamos abiertos a ampliar nuestra oferta con cualquier horario que este disponible y arrancaremos cualquier grupo con al menos 3 personas, por lo que os animamos a contactar con nosotros y que juntos busquemos la manera de formar un nuevo grupo.

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Por ultimo agradecer la confianza que depositais cada año en nosotros que es nuestro motor para seguir trabajando por y para vosotros.

Animo y feliz entrenamiento.

PILATES PUEBLO NUEVO

CARDIO PILATES

En este blog , hemos hablado sobradamente los beneficios que el pilates aporta a nuestro cuerpo, sobre todo por que se trata de  una de las modalidades de entrenamiento que más ayuda para adquirir una buena postura general, potenciando la musculatura abdominal y alineando la columna como base postural para un ejercicio óptimo.

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Es por tanto muy recomendable para todo tipo de personas y condiciones, ya que nos ayudará también a adquirir más flexibilidad y dominio de nuestro cuerpo.

Pero lo cierto es que como entrenamiento prolongado  notamos  que nos faltan ciertos aspectos para que este sea un método completo, de esta manera queremos  dar una vuelta de tuerca al pilates y mejorar aún sus resultados con una combinación de ejercicio aeróbico y rutinas propias de esta modalidad.
Como todos sabemos el ejercicio aeróbico o “cardio” incide positivamente en nuestro cuerpo,  es una excelente manera de  hacer trabajar el sistema cardiovascular. Si lo combinamos con el pilates la fórmula resultante es un ejercicio completo para cualquier persona, ya que las sesiones se ajustarán al nivel de cada individuo y a las necesidades del usuario.

Ante todo debemos tener en cuenta nuestro cuerpo y las diferentes partes que lo componen. Por ello, como siempre comenzaremos con una rutina propia de pilates progresivo con ejercicios de baja a media intensidad para comenzar. En esto ejercicios mezclaremos diferentes zonas a trabajar como el abdomen, la espalda… Todos ellos los realizaremos de la forma habitual, es decir, como si de una clase cualquiera de pilates se tratara.

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El punto diferente de esta modalidad de entrenamiento lo pondrá la integración de ejercicios aeróbicos que normalmente no se integran en las sesiones convencionales de pilates. Para la realización de esto lo que vamos a hacer es seleccionar algunos elementos como la bicicleta elíptica, la bicicleta estática, el step o el remo, o simplemente elementos que usamos tradicionalmente en los entrenamientos aeróbicos sin necesidad de utilizar maquinas .

La idea es realizar series cortas de entre 1 a 5 minutos a un nivel elevado de resistencia.  Con esto,  conseguiremos aumentar los resultados de nuestro  entrenamiento, ya que el ejercicio aeróbico nos ayudará a consumir mayores cantidades de energía, mientras que las dinámicas de  pilates se encargarán de tonificar las diferentes partes del cuerpo.

Como siempre nosotros recomendamos que las sesiones deben estar diseñadas y supervisadas por un profesional.

 

PILATES PUEBLO NUEVO