ME DUELE EL HOMBRO

Últimamente he tenido la posibilidad de tratar a varias personan que referían ciertas molestias en el tercio superior del brazo, llegando a condicionar ciertos movimientos realizados por la articulación escapulo/humeral.

La mayoría de las veces el diagnostico suele ser una lesión en el manguito rotador. Resulta curioso como casi siempre esta expresión , común para los profesionales suele causar estupor en los profanos, ya que el termino “manguito” nos suena a mecánica del automóvil.

Para saber un poco mas sobre esta dolencia común, conviene aclarar primero que es y donde se localiza.

¿Que es y para que sirve?

La articulación del hombro es un tipo de enartrosis donde la parte superior del hueso del brazo (húmero) forma una articulación con el omóplato (escápula). El manguito de los rotadores se denomina al conjunto de músculos y tendones que sostienen la cabeza del húmero en la escápula y controla el movimiento de la articulación.

Estos tendones,  pasan por debajo de un área ósea en su camino hasta fijarse a la parte superior del hueso del brazo. Cuando estos tendones se inflaman, pueden resultar más desgastados sobre esta área durante los movimientos del hombro.

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¿Que me pasa doctor?

Este problema se denomina tendinitis del manguito de los rotadores o síndrome de pinzamiento. Las causas de esta afección abarcan:

-Mantener el brazo en la misma posición durante períodos de tiempo largos.

-Dormir sobre el mismo brazo todas las noches.

-Practicar deportes que requieren movimiento repetitivo del brazo como el tenis, la natación y el levantamiento de pesas.

-Trabajar con el brazo por encima de la cabeza durante muchas horas o días (como los pintores y los carpinteros).

-Mala postura sostenida.

 

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Al comienzo, el dolor es leve y ocurre con actividades cotidianas, como  cepillarse el cabello, alcanzar objetos en los estantes o practicar deporte .

El dolor es más probable en la parte frontal del hombro y se puede irradiar hacia el lado del brazo si bien , suele detenerse antes del codo. Si el dolor baja por el brazo hasta el codo y la mano, esto puede indicar que hay pinzamiento de un nervio.

Con el tiempo, el dolor puede presentarse en reposo o por la noche, como al acostarse sobre la articulación afectada.

Es común notar debilidad y pérdida de movimiento, el hombro puede sentirse rígido al alzar algo o al moverse y resulta casi imposible  colocar el brazo por detrás de la espalda.

¿Que puedo hacer?

Es probable que un profesional recomiende como primera medida  descansar el hombro y evitar las actividades que le causen dolor.

De persistir, puede recomendar también, tratamiento con Crioterapia (Hielo), Fisioterapia y Masaje

El descanso, el ejercicio y el tratamiento sintomático mediante técnicas de masoterapia (masaje) a menudo mejoran o incluso alivian los síntomas de la tendinitis del manguito de los rotadores. Esto puede tardar semanas o meses. Es posible que algunas personas necesiten cambiar o reducir la cantidad de tiempo en que practican ciertos movimientos para mantenerse sin dolor.

Desde Pilates Pueblo Nuevo recomendamos siempre que se consulte a un profesional y que sea este quien paute un tratamiento adecuado.

 

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SOS , ¡¡¡Tengo un calambre!!!

Tirón, Rampa, Calambre, diversos nombres para un mismo concepto, la RAE los define como: Contracción espasmódica, involuntaria, dolorosa y poco durable de ciertos músculos.
Todos las hemos padecido , pero lo cierto, es que  poco  sabemos sobre cómo se producen y lo que nos indican.
Los calambres musculares son comunes y con frecuencia se presentan cuando un músculo se sobrecarga o se lesiona. Entrenar cuando usted no  se ha tomado los líquidos suficientes ( deshidratación) o cuando usted tiene niveles bajos de minerales, como potasio o calcio, también puede hacerlo más propenso a tener un espasmo muscular.
En la época del año en la que nos encontramos, al inicio del “curso”, se producen muy comúnmente durante las sesiones de entrenamiento y sea por sobre-entrenamiento o por diferencia de electrolitos, nuestra recomendación, es siempre detener drasticamente el entrenamiento, tratar de normalizar el músculo con estiramientos y cuando sea posible re-emprender el ejercicio.
Tomar líquido o alguna bebida isotónica, es también recomendable para reponernos de estas pequeñas “crisis”.
Una vez recuperados y al realizar nuevamente el ejercicio, es muy común que el espasmo reaparezca. En este caso pararemos nuevamente y obviaremos el ejercicio que nos esta provocando esta situación.
Si al cambiar de ejercicio, seguimos notando que los músculos no se encuentran en su estado normal, suspenderemos inmediatamente el entrenamiento.
Dependiendo de su localización, duración e intensidad, estos espasmos, que no dejan de ser una agresión para nuestro cuerpo, pueden desembocar en lesiones mas serias, como sobrecargas o contracturas.
Los calambres, son en definitiva, una de las maneras que tiene nuestro sistema nervioso de indicarnos que estamos actuando por encima de nuestras posibilidades reales, tratemos de escuchar a nuestro cuerpo cuando nos habla y evitaremos males mayores. Es preferible perder un entrenamiento que arriesgarse a tener una lesión.

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Todo lo que siempre quiso saber sobre los masajes, pero nunca se atrevio a preguntar.

 

1497595_10202939423350416_638120494_nPoco a poco, los masajes se han afianzado en nuestra sociedad y no es raro acudir a un profesional en quiromasaje para que nos trate una lesión muscular o articular.

Siempre he tratado de facilitar la experiencia a mis pacientes y me gustaría tuvieran claras algunas respuestas a ciertas preguntas que tienen reparos en hacer, en este post abordaremos esas cuestiones peliagudas que a veces no se atreven a preguntarnos a los terapeutas manuales.

Además, puede serviros como ayuda para estar preparados y abordar esas situaciones con naturalidad durante una sesión de masaje, que es la mejor forma de quitarle peso al asunto.

Estoy un poco incómodo por tener que quitarme toda la ropa cuando voy a darme un masaje. ¿Tengo que estar completamente desnudo para recibir el masaje?

Algunas personas están sin nada de ropa debajo de la toalla o sabanilla, otros llevan la ropa interior, y algunas personas prefieren usar pantalones cortos o deportivos, o incluso su ropa de calle normal. Así que la respuesta es: NO. No hay porqué quitarse más ropa de la que usted se sienta cómodo para recibir el masaje. Es una cuestión a hablar de forma natural entre cliente y terapeuta y él o ella se adaptará a sus necesidades.

Sea consciente de que llevar más ropa puede interferir con el uso de ciertas técnicas, pero no hay razón para que no pueda disfrutar de recibir un masaje con ropa cómoda. El terapeuta no será capaz de usar la loción y sería difícil trabajar tan profundamente, pero puede adaptarse a su nivel de comodidad y aun así ofrecer una experiencia de masaje satisfactorio.

A la gente le gusta recibir masajes y, probablemente, acudirían a darse más si no tuvieran por medio el temor de la ropa interior. Para algunos, la ropa crea una barrera psicológica que les permite relajarse más a fondo durante el masaje, y eso está bien también. Como terapeutas manuales, debemos transmitir la seguridad de que trabajamos con todo tipo de cuerpos, desde los más esbeltos a con más formas, desde los más jóvenes a mayores…

Los masajistas solemos ser un grupo muy atento, responsable y cauteloso. Un terapeuta manual ve los cuerpos únicamente desde una perspectiva sanitaria y profesional. Nuestro trabajo consiste en la aplicación responsable de técnicas a los músculos, ligamentos y tejido conectivo, como medio para mejorar el bienestar del cliente y no para juzgar su cuerpo. Para tener éxito así es como debemos ser y tratar a nuestros clientes, y es importante que ellos sean conscientes de ello.

¿Cómo hablo con mi quiromasajista sobre el precio? Me gustaría venir más a menudo, pero para mí supone una dificultad económica grande.

La gente prefiere hablar de sus momentos más embarazosos antes que hablar de dinero. Pero si siente que su situación económica no le permitirá acudir a sesiones adicionales, asegúrese de que ha analizado todas las opciones:

En lugar de agotar su presupuesto en sesiones esporádicas, puede optar por bonos o tratamientos mas continuados con lo que indudablemente ahorraría dinero.

Otra posibilidad, si tiene algo de flexibilidad con su horario, es preguntar a su terapeuta por algún hueco en este momento en su lista de clientes. Si el terapeuta tiene el hueco libre, quizás le puede hacer algún pequeño descuento por ocupar ese hueco de último minuto. Al igual que ocurre con las compañías aéreas, a veces los clientes cancelan su sesión, así que un masajista o terapeuta manual de confianza podría estar dispuesto a ocupar esa hora por una remuneración algo inferior, de manera que no quede ningún hueco en su jornada.

Muchos terapeutas aceptan tarjetas de crédito, así que puede recibir el pago en un tiempo diferido, como tenga estipulado con esa tarjeta.

Seguro que si a usted le gusta recibir sesiones de masaje, con una buena comunicación con su terapeuta, podrán ser capaces de llegar a un acuerdo que sea justo para ambos.

Nunca sé si hay que dar propinas o no.

Los quiromasajistas y terapeutas que trabajan en balnearios, centros de belleza o de relajación, por lo general, reciben un salario y una comisión por los servicios y tratamientos que haya realizado. En otras ocasiones tampoco existe tal comisión. En estos casos, la situación es comparable a la situación de un camarero en un restaurante. De manera que la propina será un excelente y necesario complemento a su remuneración establecida.

Si se trata de un profesional autónomo, probablemente apreciará también la propina, pero no se hace tan necesario.

De todos modos, al igual que con todo, si como cliente no sientes la necesidad de dar una propina por el servicio, no lo hagas. Bien sea por insatisfacción o simplemente porque en un momento determinado no te lo puedes permitir, no estás obligado a ello.

¿Qué debo hacer si siento cosquillas durante el masaje?

Algunas personas son sensibles a algunas técnicas en particular, que los hacen sentir incómodos y les entra ganas de reír. Si eso ocurre, el terapeuta puede usar un trazo amplio o una presión más profunda que no provocarán cosquillas. En el caso improbable de que aun con esas variaciones el cliente sea demasiado delicado en esa zona, el terapeuta puede saltar esa parte del cuerpo y concentrarse en zonas menos sensibles.

Si piensa que puede encontrarse en esta situación, coméntele de antemano y de manera natural a su terapeuta cuáles son esas áreas sensibles o especialmente delicadas de su cuerpo, para que él o ella puedan adaptar y aplicar el masaje con mayor eficacia.

5. ¿El masaje tiene que doler?

Este es un error común acerca del masaje. Dar un masaje eficaz consiste en aplicar diferentes técnicas. Si todo consistiera en trabajar el músculo de la misma manera a cada persona, el terapeuta manual sufriría un agotamiento terrible. Los terapeutas profesionales no trabajan en serie como en una fábrica de montaje, haciendo las cosas repetitivamente, sino que se trabaja de forma y con intensidad diferente dependiendo de cada cliente y cada ocasión.

Tratamos a ancianas con osteoporosis con mucha menos presión que a un atleta joven que prefiere un trabajo profundo del tejido conectivo. Y una mujer terapeuta puede trabajar con mucha profundidad, de la misma manera que un hombre corpulento puede dar un masaje relajante también.

Por tanto, el masaje no tiene que doler para ayudar. El cliente debe saber que puede obtener los beneficios terapéuticos de un masaje relajante, que no duele, o puede buscar opciones de masaje más profundas, que pueden llegar a causar algunas molestias. La técnica de los puntos gatillo y la fricción son ejemplos de técnicas que pueden ser ligeramente incómodas, pero muy útiles en muchos casos. Si usted no quiere recibir una fuerte presión, simplemente dígalo. Haga saber con total confianza a su terapeuta con qué técnicas se siente bien y con cuáles no. Además, las necesidades como cliente y el umbral del dolor pueden cambiar en cada visita.

Y los masajistas únicamente desean ayudarle. Un masajista no es un torturador, así que si usted está haciendo alguna mueca ante la presión, el masajista aligerará esa presión. El objetivo del masaje es invitar a su cuerpo a relajarse, reducir el dolor, aumentar el bienestar y flexibilizar los músculos.

Y por ultimo, una recomendación, hable con su terapeuta, en la mayoría de los casos esa duda o situación que a ti te parece insalvable, suele plantearsele con cierta frecuencia y sabrá abordarla con naturalidad y eficacia

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Fuente: http://www.cimformacion.com/

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Yo tambien tengo una contractura en el trapecio

El dolor cervical, provocado por una contractura en el trapecio, es “el gran mal de nuestra civilización”. La principal función del músculo trapecio consiste en impedir que nuestra cabeza se vaya hacia delante y por tanto tiene una función de sostén de la cabeza.

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La vida sedentaria, asociada a una postura sostenida durante muchas horas, facilita que la carga de trabajo de este potente músculo, sea excesiva y se produzca esta molesta e incomoda lesión.

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Las causas de una contractura del trapecio
pueden ser:
-malas posturas del cuello
-artrosis cervical
-profusiones y/o hernias discales cervicales
-traumatismos
-factores psicoemotivos
-fracturas de la columna cervical
-luxaciones de la columna cervical
-esguince cervical
-tumores
-reumatismos inflamatorios
-desequilibrios estáticos de la columna cervical (escoliosis, hiperlordosis, cifosis)

Los síntomas de una contractura del trapecio son: dolor de cuello, dolor a la palpación de la contractura muscular, dolor al mover el cuello, a veces puede provocar dolor de hombros, dolor de cabeza (cefaleas), parestesia en los brazos (cervicobraquialgia).
¿Puede ayudar a superar este lesión una sesión de masaje?
Definitivamente si, la experiencia nos indica, la alta eficacia de las terapias manuales para este lesión tipo de dolencias.
El masaje, provocará un aumento del flujo sanguíneo que mejora la recuperación de tejidos y limpieza de metabolitos de las fibras internas del músculo, y esto genera una relajación del músculo, reduciendo la tensión y por tanto el dolor.

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Si estas interesado en saber mas sobre este tema o sufres una de estas dolorosas contracturas, no dudes en acudir a nosotros, te asesoraremos sin compromiso.
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Vendaje neuromuscular, ¿Moda o Salud?

Vendaje neuromuscular, kinesiotaping, kinesiology taping, vendaje neuromiofascial, Medical Taping… Cada vez somos más los profesionales que nos metemos en el estudio de este método tan revolucionario en el mundo del vendaje, empezamos a verlo en futbolistas y competidores de élite y son varios los estudios que intentan sacar la máxima evidencia de su utilidad. Siendo una técniva innovadora, efectiva por el momento y de muy buena aceptación teniendo muy pocas contraindicaciones y efectos adversos.

La idea que hay detrás de este método es que la musculatura es necesaria para el movimiento, pero también influyen en la circulación sanguínea y linfática y en la temperatura corporal, si la musculatura no funciona bien puede provocar toda una serie de síntomas y lesiones.

A principios del año 2000 el vendaje neuromuscular llega a España, se trata de un vendaje realmente joven. Se esta consolidando como una herramienta básica, ya que es aplicable a todo tipo de pacientes ( niños, jóvenes, ancianos) y su técnica es fácil de aprender y se están incrementando los estudios a su favor, ya que hay muchas discrepancias en los puntos en los que trabaja. A simple vista es un esparadrapo hipoalergénico, con colores llamativos, resistente al agua (dura de 3-5)

Existe una amplia controversia, sobre la utilizacion de esta tecnica, pero lo cierto es que podemos ver en esos JJOO de Londres 2012, como es rara, la disciplina que escapa al uso de las vistosas vendas de colores.

Por sus características, es un tratamiento ideal para el deporte y actividades donde es necesaria una movilidad completa de las articulaciones , el «Taping» convencional tiene como objetivo limitar los ángulos de movimiento. Al aplicarlo se aumenta considerablemente la presión, lo cual impide la circulación sanguínea y linfática. Esta disminución de la circulación va a retrasar la recuperación. Además la inmovilización parcial o total de músculos o articulaciones origina limitaciones en la movilidad articular, lo que hará necesario tratamiento para su recuperación.

Por el contrario, el vendaje nueromuscular, favorece, la movilidad, lo que repercute positivamente en la recuperacion de las lesiones, no solo en el ambito deportivo, siendo aplicable a las dolencias mas comunes que todos podemos padecer, tales como lumbalgias, tendinitis y esguinces.

Resumiendo, se trata un avance que la medicina deportiva pone al alcance de todos, una tecnica, eficaz, barata y duradera, que pude ser un aliado perfecto para prolongar los efectos de una sesion rehabilitadora.

Quieres saber mas sobre esta y otras tecnicas, llamanos sin compromiso 677228031 Diego.

Fascitis Plantar

El pie es una de las estructuras anatómicas mas importantes. Cualquier molestia producida por el esfuerzo que implica la practica del deporte, que afecte a esta zona, condiciona la mecánica y puede provocar otras lesiones en las rodillas, la cadera, etc.

Entre los problemas que pueden surgir en la zona, la fascitis plantar es la lesión más frecuente en atletas y futbolistas. Se produce debido a la sobrecarga del tejido fascial tendinoso que sujeta el pie, y que está localizado en la planta.

Debido a su uso forzado o al calzado, puede llegar a irritarse o inflamarse, produciendo un dolor que puede alargarse en el tiempo.

¿Qué es una fascitis plantar y cómo se produce?

La función de la fascia plantar es la de proveer estabilidad y capacidad de absorción de impactos al arco longitudinal del pie. La inflamación de la membrana o aponeurosis que recubre la musculatura de la planta del pie y de su zona insercional en el talón, provocada por las tracciones en cada impacto y en los movimientos de propulsión del pie, es lo que se denomina en medicina deportiva, fascitis plantar.

La actividad de alto rendimiento a la que se llega a someter someten a los talones, especialmente cuando se corre o camina prolongadamente en terrenos o superficies duras, provocan una continua percusión en la planta de los pies, que producen micro traumatismos, que a su vez son los responsables de una posible inflamación del talón y su consecuente generación de dolor.

En algunos casos, el dolor crónico del talón también puede estar producido porque el denominado espolón calcáneo , que también provoca la inflamación alrededor de las fibras de la fascia, aunque no tiene porqué ser la causa de la fascitis. Entre un 15 y un 25% de la población tiene espolón calcáneo pero no experimenta dolor y, por el contrario, muchos pacirntes con fascitis, no lo tienen.

Las principales causas de esta lesión son:

• Sobrecarga. Suele ser la más común y está originada por el uso excesivo de la articulación o la repetición de una técnica de forma errónea.

• Cambio de calzado. Es muy común que aparezca un dolor en la fascia plantar al renovar el calzado deportivo.

• Problema óseo. Alguna malformación de tipo óseo puede generar una fascitis plantar.

Principales síntomas

Cuando se sufre una fascitis plantar los principales síntomas son:

• Dolor. Es lo que más sufre el paciente, y lo primero que nota al realizar cualquier actividad.

• Hipersensibilidad e hinchazón.

• Calor.

• Enrojecimiento.

• Tensión en la planta del pie.

Prevención

La prevención de la fascitis plantar es relativamente sencilla: el calentamiento y el estiramiento previo al ejercicio físico es fundamental para evitarla. Antes de cada entrenamiento es recomendable  Después es necesario realizar s estiramientos generales y unos específicos de la planta del pie para disminuir la probabilidad de lesiones en la fascia del pie y las estructuras músculo tendinosas.

La elección de la zapatilla adecuada es imprescindible. La zapatilla debe ser confortable, con un tamaño adecuado al pie ya que los pies pueden no ser simétricos. El deportista deberá probarse cada par nuevo de zapatillas aunque sean del mismo modelo que suela utilizar.

Cómo tratar una fascitis plantar

Una vez realizado el diagnóstico, normalmente mediante exploración física y la descripción de los síntomas relatados por el paciente, el médico deportivo decidirá cuál es el protocolo de actuación que se va a llevar a cabo. Sólo excepcionalmente se recurre a la cirugía para tratar este tipo de lesión.

Si bien, no existe evidencia de la efectividad de un tratamiento determinado para la fascitis plantar, sí existe una serie de recomendaciones que en muchos casos pueden llevar a la curación de la misma. Entre ellas está la corrección de los errores del entrenamiento.

Para curarse con rapidez y sin recaídas, hay que identificar lo antes posible la lesión y empezar a evitar el gesto doloroso que la provoca, ya que una vez instaurada la misma, podemos tardar de 8 a 18 meses para la curación definitiva.

Los tratamientos más eficaces son:

• En fase aguda del dolor, se utilizará hielo, y se aplicarán masajes de sobre la zona de 10 o 20 segundos, 3 o 4 veces al día. Con esto se evita la inflamación. La utilización repetida de hielo o crioterapia es el tratamiento más eficaz ya que el frío limita el dolor, la hinchazón, el hematoma y la inflamación.

.• Un masaje profundo, en pequeños movimientos circulares sobre la región afectada, harán que se reabsorba el edema y se reduzca el espasmo muscular.

• La combinación de ultrasonidos con estimulación eléctrica puede también ser efectiva. El ultrasonido actúa sobre los tejidos profundos y la estimulación muscular aumenta la flexibilidad de la planta del pie.

• El taping (vendaje con tiras de esparadrapo adhesivo) puede ayudar a calmar el dolor. Un vendaje de este tipo limitará la tensión sobre la fascia plantar. También es útil en caso de producirse una ruptura de la aponeurosis.

• Cuando se experimenta dolor agudo, se pueden utilizar plantillas de absorción de impactos, plantillas de descarga, plantillas personalizadas con estudios biomecánicos previos para corregir el varo-valgo del pie.

Si sufres esta dolencia llamanos sin compromiso y trataremos de asesorarte la mejor manera de tratar tu lesion.

Diego Potti (677228031)