Desafio Abdominales 2016 Fase III (final)

Hemos llegado a la ultima fase de entrenamientos, dejamos pasar una fase intermedia que nos ha preparado, de manera lenta pero constante para adquirir la rutina de entrenamientos que nos permita desarrollar y mantener una tonificación optima del abdomen.   Ahora es el momento de personalizar el entrenamiento, a estas alturas ya deberías tener una […]

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¿QUE ME PASA DOCTOR …GOOGLE?

Vivimos en la edad del ahora, de lo inmediato , donde el cuando es mas importante que el quien o el como. Hijos de nuestro tiempo, ese afán de información rápida y asequible en poco tiempo, muchas veces nos lleva a practicas que pueden resultar cuanto menos contradictorias y muchas veces hasta peligrosas para nuestra […]

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Cambio de Biorritmos

Dos veces al año se adelanta o se atrasa la hora 60 minutos para aprovechar las horas de luz. Sin embargo, este ahorro energético afecta a la salud de muchas personas al trastocar levemente su reloj biológico. ¿Cómo nos afecta el cambio de hora? Los expertos aseguran que estos cambios afectan a nuestros biorritmos pero, […]

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Sentadillas

La sentadilla es el  ejercicio de moda y  se incluye habitualmente en  los planes de entrenamiento. Su realización implica la movilización de varios grupos musculares y resulta muy efectiva para tonificar y  desarrollar masa muscular. Partiendo de una buena técnica de ejecución, algo no muy fácil de adquirir pero tampoco imposible de lograr, la sentadilla ofrece un buen estímulo para […]

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Correr desde cero

Queremos hoy abordar un tema que nos habéis propuesto. Llevamos unos días barajando la posibilidad de participar en la carrera de la mujer de Madrid ,y algunos de vosotros nos habéis planteado vuestras dudas a la hora de afrontar la preparación de la carrera. No pocas veces nos planteamos comenzar a correr, principalmente por que […]

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Los Viernes al Blog

Yo de Mayor quiero ser Vitonica Hablamos hoy de uno de los grandes, un autentico tótem entre los blogs de ejercicio. Vitonica es un blog orientado principalmente a las tendencias en ejercicios físicos y  entrenamientos, pero también es una inagotable fuente de ideas y trucos para hacer tu vida mas saludable. Running, gimnasio, dietética y […]

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Muletas, manual de uso.

Casi todos en alguna ocasión hemos tenido una lesión o dolencia que nos ha obligado a valernos de una ayuda para caminar y casi siempre hemos recurrido al uso de bastones o muletas. Lo que puede parecer muy simple en un primer momento, se llega a complicar enormemente debido a que rara vez nos han […]

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El plan de los 15 (fácil)

Muchas veces, tenemos ganas de mejorar nuestro estado, pero no tenemos tiempo, no nos apetece ir al gimnasio o simplemente hace mucho frío en la calle o esta lloviendo. Queremos proponeros un sencillo y dinámico entrenamiento que esta al alcance de cualquiera. Se trata de un dinámico circuito de 4 ejercicios que se pueden realizar […]

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Los viernes al blog

Bueno pues este viernes os quiero hablar de una bloguera que esta de moda, Isasaweis, en su blog toca todos los temas que te puedas imaginar, moda, salud, belleza, cocina, etc… Todo te lo explica de una forma simpática y divertida. Ha escrito también dos libros que os recomiendo, el ultimo numero 1 de ventas […]

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Desafio Abdominales 2016 Fase II

Ha pasado el primer mes de entrenamientos y es momento de evaluar lo que hemos logrado y avanzar si es preciso en  nuestra segunda fase. Si has logrado llegar al objetivo marcado, esto es, hacer abdominales 4 veces por semana, en 4 series de 20 repeticiones, has llegado al final de la primera fase, cabe […]

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