Desafio Abdominales 2016 Fase II

Ha pasado el primer mes de entrenamientos y es momento de evaluar lo que hemos logrado y avanzar si es preciso en  nuestra segunda fase. Si has logrado llegar al objetivo marcado, esto es, hacer abdominales 4 veces por semana, en 4 series de 20 repeticiones, has llegado al final de la primera fase, cabe […]

Leer Más

Calis…Que???? CALISTENIA

Cada cierto tiempo me gusta hacer un pequeño repaso por las tendencias en el ámbito del entrenamiento y la vida saludable. En este caso y después de cruzarme varias veces, en las ultimas semanas con esta palabra que suena tan compleja, aunque en realidad abarca un concepto muy sencillo y ampliamente utilizado desde hace mucho […]

Leer Más

Desafio Abdominales 2016 Fase I

Ya esta aquí el 2016 y este año hemos decidido ponernos las pilas antes que nunca y comenzar con nuestros deberes para casa. La idea que os proponemos, es trabajar los abdominales en casa,  durante unos 10-15 minutos, 4 días en semana. Para ganar fuerza en esa zona tan importante del cuerpo y que nos ayude no solo a […]

Leer Más

Plan Navideño 2015

Ha pasado la primara etapa de nuestro peculiar «Tour» navideño y seguro que muchos de vosotros estáis hartos de comilonas y celebraciones. Este año hemos decidido no marcharnos de vacaciones y quedarnos trabajando para minimizar los estragos que la navidad provoca en nuestra alimentación y entrenamiento. Para ello hemos diseñado un plan intensivo para aquellos […]

Leer Más

¡¡¡Crossfit para todos!!!

Es cierto que a mi me toca muy de cerca ,tengo una familia de afamados «crossfiteros» y esta palabreja llego a mis oídos hace algunos años. Como buen bloguero hice mis deberes y busque un poco de información, vi un par de videos en Youtube y pronto catalogue a esta disciplina y sus practicantes en […]

Leer Más

Circuito

El entrenamiento en circuito o “circuit training” es un sistema de entrenamiento en el que se combinan ejercicios con pausas. Los ejercicios se organizan en un circuito con 5-10 estaciones, en cada una de las cuales se trabaja un grupo muscular. Cada ejercicio puede hacerse por tiempo o por repeticiones. Por tiempo se aconseja trabajar […]

Leer Más

Foam Roller

Hace unos meses durante uno de nuestros entrenamientos, os hable por primera vez del Rodillo de espuma y pude apreciar por las caras de los presentes, un total desconocimiento de esta herramienta. Es por ello que hoy trataremos de explicar aquí , que es y en que consiste este elemento. Hablamos del Foam Roller. Se […]

Leer Más

Dulce Regreso al entrenamiento

Se acabo lo bueno, quien mas quien menos, ha disfrutado de unos días de descanso pero de nuevo tenemos que regresar a la vida cotidiana. Por este motivo es importante que nos pongamos las pilas cuanto antes, con los entrenamientos, ya que debemos retomar el ritmo habitual si bien es conveniente hacerlo de forma progresiva. […]

Leer Más

Entrenate tu mismo

ENTRENANDO EN EL PARQUE I Cada día resulta mas evidente que las secuelas de la vida sedentaria a la que estamos acostumbrados, repercuten negativamente en nuestra salud y nuestro animo. Apenas un par de horas de ejercicio semanales, suponen un enorme salto cualitativo en nuestra rutina, pero muchas veces somos incapaces de dedicar a nuestra […]

Leer Más

Tambien en vacaciones

  El verano es la época ideal  para tomarse un tiempo de relax, para disfrutar al máximo y desconectar de la rutina. Es posible que en tu programa de entrenamiento esté incluido un tiempo de descanso, que es necesario y saludable. No obstante, para aquellos que quieran continuar entrenando no es necesario renunciar al ejercicio […]

Leer Más