DESAFIO ABDOMINALES EN 3 MESES / SEGUNDO MES

Han pasado las primeras cuatro semanas y muchos de vosotros habéis completado con éxito el primer tercio del entrenamiento.
Para aquellos que comenzasteis mas tarde o habéis tenido que arrancar por segunda vez por diferentes problemas, todo nuestro apoyo y nuestra fuerza, seguro que en unas pocas semanas estaréis leyendo estas lineas con el trabajo completado.
Para todos los demás, ahora toca un trabajo de auto evaluación, tratando de ser lo mas honestos posibles (solo nos engañamos a nosotros mismos) vamos a contestar a dos simples preguntas.
1.- ¿ He entrenado al menos 22 días de los últimos 30?
Vamos a dar un margen a los días de entrenamiento, si bien se especificaban 26 días de 30, seremos un poco flexibles y lo dejaremos en 22.
Si la respuesta es SI, pasaremos a la siguiente pregunta, si la respuesta es NO, vale mas empezar de cero con el plan y llegar al objetivo, tomatelo como una segunda oportunidad, sabiendo ya a lo que te enfrentas.
2.- ¿ Realizo con soltura la rutina de las 8 series de 15 repeticiones de los 2 ejercicios?
Esta pregunta va orientada a conocer lo efectivo que ha sido el entrenamiento.
Si la respuesta es SI , ha llegado la hora de ir incrementando el nivel de esfuerzo
Si la respuesta es NO, mantén los parámetros de (2 ejercicios 4 series 15 repeticiones) al menos una semana mas hasta que puedas enfrentarte a un incremento.

abdominales_puma_runner

Este mes no vamos a aumentar los ejercicios, que seguirán siendo los mismos, ni el número de series que tampoco varían, solo vamos a tratar de aumentar las repeticiones, adecuándolas a lo que buenamente podamos cada uno.
Hemos demostrado cierta disciplina y ha llegado la hora de aprender a dosificar nosotros mismos nuestro esfuerzo.
Solo os daré el objetivo final, dentro de un mes, debéis llegar a las 25 repeticiones esto supone un entrenamiento diario de 200 abdominales.
Suerte y a ello, nos vemos para la recta final.

abdominalesPILATES PUEBLO NUEVO

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