Diferencias entre gastritis y gastroenteritis

Hola a todos,

Hoy nos tocaba un post de anatomía, pero aprovechando que el virus nos ha pillado en casa, y como yo siempre me hago un lío con las dos enfermedades, os pongo este que creo que nos puede ser útil, y ya sabéis a cuidarse que al parecer hay un virus.

 

El dolor de estómago, la diarrea, el malestar y la acidez son algunos síntomas de afecciones del aparato digestivo. Existen diferentes tipos de enfermedades que pueden afectar al estómago y al resto de órganos que intervienen en la digestión; dos de las más comunes son la gastritis y la gastroenteritis, que aunque compartan cierta sintomatología y en algunas ocasiones puedan estar directamente relacionadas, no son lo mismo.

La gastritis es una enfermedad que consiste en la inflamación de la mucosa del estómago. Las causas más frecuentes de esta patología son la ingesta de algunos alimentos y bebidas, como el alcohol, o la toma de algunos fármacos que pueden inflamar la mucosa que recubre las paredes del estómago, como el ácido acetilsalicílico, el ibuprofeno o el naproxeno. En otras ocasiones también puede estar provocada por trastornos autoinmunitarios, el reflujo de bilis hacia el estómago o reflujo biliar, el consumo de cocaína, o un exceso de estrés, aunque estas causas se dan con menos frecuencia. Los síntomas más frecuentes de la gastritis son el dolor abdominal, malestar, ardor, inapetencia y, en ocasiones, náuseas y vómitos; también puede aparecer sangrado en las heces.

La gastritis desaparece cuando lo hace el agente que causa la inflamación de las paredes del estómago, aunque en ocasiones es necesario el tratamiento con medicamentos que disminuyan la cantidad o la agresividad de los ácidos del estómago. También existe la gastritis crónica, que suele estar causada por la bacteria Helicobacter pylori.

La gastroenteritis es la inflamación de la mucosa del estómago y del intestino. Se produce debido a tres tipos de microorganismos: parásitos, virus y bacterias. Es una enfermedad contagiosa que se transmite a través del contacto directo o del contacto con otros utensilios y alimentos utilizados por un infectado. Los síntomas más frecuentes de la gastroenteritis son diarrea, vómitos, dolores abdominales, náuseas y, en ocasiones, dolor de cabeza y fiebre. Aunque esta enfermedad es común y no está considerada como una patología grave, si no se consumen suficientes líquidos durante el cuadro de gastroenteritis se corre el riesgo de sufrir deshidratación, lo que en casos extremos puede llegar a ser mortal.

Para curar una gastroenteritis se necesita reposo alimenticio y reposición de agua con electrolitos con sueros orales. Las bebidas carbonatadas y el agua con bicarbonato y sal también son buenas opciones para recuperar los líquidos perdidos con la diarrea y los vómitos.

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Fuente: http://www.dmedicina.com/enfermedades/digestivas/gastroenteritis/2016/01/06/diferencias-gastritis-gastroenteritis-106996.html

PILATES PUEBLO NUEVO

CARDIO PILATES

En este blog , hemos hablado sobradamente los beneficios que el pilates aporta a nuestro cuerpo, sobre todo por que se trata de  una de las modalidades de entrenamiento que más ayuda para adquirir una buena postura general, potenciando la musculatura abdominal y alineando la columna como base postural para un ejercicio óptimo.

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Es por tanto muy recomendable para todo tipo de personas y condiciones, ya que nos ayudará también a adquirir más flexibilidad y dominio de nuestro cuerpo.

Pero lo cierto es que como entrenamiento prolongado  notamos  que nos faltan ciertos aspectos para que este sea un método completo, de esta manera queremos  dar una vuelta de tuerca al pilates y mejorar aún sus resultados con una combinación de ejercicio aeróbico y rutinas propias de esta modalidad.
Como todos sabemos el ejercicio aeróbico o “cardio” incide positivamente en nuestro cuerpo,  es una excelente manera de  hacer trabajar el sistema cardiovascular. Si lo combinamos con el pilates la fórmula resultante es un ejercicio completo para cualquier persona, ya que las sesiones se ajustarán al nivel de cada individuo y a las necesidades del usuario.

Ante todo debemos tener en cuenta nuestro cuerpo y las diferentes partes que lo componen. Por ello, como siempre comenzaremos con una rutina propia de pilates progresivo con ejercicios de baja a media intensidad para comenzar. En esto ejercicios mezclaremos diferentes zonas a trabajar como el abdomen, la espalda… Todos ellos los realizaremos de la forma habitual, es decir, como si de una clase cualquiera de pilates se tratara.

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El punto diferente de esta modalidad de entrenamiento lo pondrá la integración de ejercicios aeróbicos que normalmente no se integran en las sesiones convencionales de pilates. Para la realización de esto lo que vamos a hacer es seleccionar algunos elementos como la bicicleta elíptica, la bicicleta estática, el step o el remo, o simplemente elementos que usamos tradicionalmente en los entrenamientos aeróbicos sin necesidad de utilizar maquinas .

La idea es realizar series cortas de entre 1 a 5 minutos a un nivel elevado de resistencia.  Con esto,  conseguiremos aumentar los resultados de nuestro  entrenamiento, ya que el ejercicio aeróbico nos ayudará a consumir mayores cantidades de energía, mientras que las dinámicas de  pilates se encargarán de tonificar las diferentes partes del cuerpo.

Como siempre nosotros recomendamos que las sesiones deben estar diseñadas y supervisadas por un profesional.

 

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Plan Navideño 2015

Ha pasado la primara etapa de nuestro peculiar “Tour” navideño y seguro que muchos de vosotros estáis hartos de comilonas y celebraciones.

Este año hemos decidido no marcharnos de vacaciones y quedarnos trabajando para minimizar los estragos que la navidad provoca en nuestra alimentación y entrenamiento. Para ello hemos diseñado un plan intensivo para aquellos que tengáis tiempo y ganas para seguir entrenando estas fiestas.

Os adjuntamos el calendario de entrenamientos y ademas queremos compartir contigo estos últimos días de año por lo que las sesiones serán abiertas a cualquiera que quiera acudir a ellas de manera gratuita. Así pues animamos a nuestros habituales a que vengan con sus familiares y amigos a entrenar estos días.

Lunes 28 de Diciembre

10:30   18:00  20:00

Martes 29 de Diciembre

10:30   18:00  20:00

Miércoles 30 de Diciembre

18:00  20:00

Jueves 31 de Diciembre

10:30

Lunes 4 de Enero

10:30   18:00  20:00

Jueves 7 de Enero

10:30   18:00  20:00

Por razones de aforo, es imprescindible confirmar asistencia al 677228031.

 

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Healthbook

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Healthbook, El gigante de la Manzana llega al mundo de la vida saludable.
Ritmo cardíaco, presión sanguínea, hidratación, actividad, nutrición, azúcar en sangre, sueño, respiración, saturación de oxígeno o peso.

Parece que Apple está trabajando muy en serio para presentar un servicio de monitorización de salud global basado en el iPhone y todo indica que será presentado antes del verano.
La llegada de Apple al mundo de la cuantificación de la actividad y la salud del usuario va a ser un auténtico desembarco, por no decir una invasión en toda regla. Al menos eso es lo que se puede deducir al ver la interfaz y los parámetros que será capaz de gestionar Healtbook.

Healthbook aglutinará la medición e interpretación de un sinfín de parámetros. Mucho más de lo que ofrece cualquier sistema de consumo actual, incluyendo dispositivos médicos dedicados.

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Es cierto que para medir todos estos valores es necesario un conjunto de sensores que difícilmente se podrían integrar en el iPhone o en un solo dispositivo independiente. Es por ello que, con independencia de que Apple presente su iWatch, se especula con la posibilidad de que Apple esté desarrollando un estándar para que otras marcas fabriquen dispositivos de medición compatibles con Apple Healthbook.

Cada parámetro, que se dividen en dos grupos: fitness y salud, será medido y mostrado en formato tarjeta informativa con datos, gráficos y porcentajes. Mención especial para dos funciones diferenciadas: la medición de la calidad del sueño y la tarjeta médica de emergencia que sirve para informar de todos los datos de importancia respecto de la salud; alergias, grupo sanguíneo, medicación habitual o donación de órganos.

Habrá que esperar unos meses para desvelar todo el potencial de Healthbook y comprobar hasta dónde nuestra vida va a quedar cuantificada y vigilada por el móvil. También podremos evaluar si ha merecido tanto esfuerzo los misteriosos fichajes de expertos en salud que ha hecho Apple en los últimos meses.
Fuente: http://blogs.20minutos.es

 

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CR7 Y LAS 3.000

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Esta instantánea de Cristiano Ronaldo fue noticia esta semana y fuente inagotable de comentarios dentro y fuera del mundo del deporte.
 El portugués luce un cuerpo muy trabajado, se sabe, que es habitual del gimnasio, y uno de sus secretos es el hacer unas tres mil abdominales diarias.
El numero, por lo excesivo, es lo que llama la atención, y no son pocos los que se preguntan, si con un método tan sencillo, pueden lograr unos resultados tan espectaculares.
A este respecto, los profesionales, que desarrollamos nuestra actividad, dentro del mundo del deporte, debemos ser tajantes.
 Cualquier persona que haga estas abdominales al día no va a acabar con el cuerpo de la estrella del Real Madrid.
Primero porque cualquiera no puede hacer tres mil abdominales diarias, ya que una persona poco entrenada acabaría seguramente lesionada o con un importante dolor de espalda. Hay que tener una base muscular muy buena para poder soportar un entrenamiento de tanto volumen.

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Y segundo porque unas abdominales bien definidas no sólo se consiguen tonificando, sino eliminando grasa, que también es algo que hace el astro portugués,en el devenir de su preparación especifica como futbolista .
 Cristiano Ronaldo realiza ejercicios durante casi 2 horas diarias en el gimnasio después de los entrenamientos, además de practicar natación como complemento cardiovascular.
 De ahí que el cuerpo que luce no sea casualidad, sino el fruto de mucho tiempo de entrenamiento ,una dieta bien cuidada y unos hábitos saludables, como el de dormir las horas pertinentes.

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No existen, los entrenamientos-milagro, lograr resultados de esta magnitud, esta solo al alcance de los que se ponen en manos de profesionales .
Si estas pensando en realizar un entrenamiento de estas características, nuestra recomendación es que te asesores por alguien cualificado.

ENTRENADOR

 

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En verano, entrena tu mismo, con algo de ayuda

Estamos de acuerdo en que hacer Pilates ayuda a tonificar, trabajar la flexibilidad y mejorar la postura. Las celebrities se encargaron de popularizar este ejercicio, que además de ser bueno para el cuerpo ayuda también a controlar la respiración y la mente.

Por eso aquí os ofrecemos una guía práctica de aplicaciones móviles disponibles para descargar en smartphones o tablets, y por los pocos euros que cuesta la aplicación, practicar Pilates este verano y no perder la forma durante estos meses. Evidentemente, nunca sera un entrenamiento tan completo como el supervisado, pero puede ser una excelente manera de combatir los excesos veraniegos.

Para iPhone y iPad

El gurú de pilates

https://itunes.apple.com/es/app/el-guru-de-pilates/id522638679?mt=8

Gratuita

Un auténtico gurú para aprender o mejorar las técnicas básicas de Pilates. Posturas con imágenes de todos los niveles, desde el más básico al más avanzado. La app posibilita crear, adaptar y guardar las sesiones según las necesidades del usuario, de modo que se puede visualizar el progreso en el tiempo.

guru

Pilates Lifestyle

https://itunes.apple.com/es/app/pilates-on-the-small-ball/id431091253?mt=8

Gratuita

Esta aplicación incluye 10 ejercicios con videos gratuitos para comenzar el entrenamiento y 54 más que se pueden ir comprando según los avances. Permite una gran interactividad ya que se puede crear y guardar rutinas por niveles y compartir los logros en las redes sociales.

LIFESTYLE

Pilates

Gratuita

https://itunes.apple.com/es/app/pilates/id431294512?mt=8

Esta app incluye instrucciones con voz, locutadas por la popular instructora de Pilates Penny Valentine, que acumula más de 20 años de experiencia en este tipo de entrenamiento para que te sientas como si tuvieras al personal trainer a tu lado. La aplicación es válida tanto para iPhone como para iPad y iPhone touch. Es necesaria la conexión a Internet para poder visualizer los videos.

Pil

Pilates Day by Day, 15 minutos

5,49 €.

Una combinación de instrucciones paso a paso y videos muy descriptivos para no perdernos con las posturas pensados para ponernos en forma con solo 15 minutos de ejercicio diarios. Los vídeos son explicativos y fácilmente entendibles, se ajustan a la pantalla y si se quieren leer los detalles o pasar al siguiente clip, basta con tocar la pantalla. La principal ventaja de ‘Pilates day by day’ es que no tenemos que ajustar nuestros horarios y permite crearnos nuestra propia rutina. Pero lo mejor, sin duda, son las minisesiones de solo un cuarto de hora.

DAYBYDAY

PARA ANDROID

Pilates clips

Gratuita

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.piliatesclips

Además de incluir 23 videos con entrenamientos y 4 libros de material extra en pdf gratis, se pueden enviar dudas sobre Pilates para recibir respuestas y es totalmente gratis.

Pilates tips

Gratuita

http://pilates-tips-pro.en.softonic.com/android

Pilate tips incluye más de 450 videos de entrenamiento de Pilates de todos los niveles a cargo de entrenadores certificados, más de 450 fotos de las diferentes posturas de pilates y más de 100 consejos para tener en cuenta a la hora de practicar. Además, desde esta app se puede comprar equipo de Pilates directamente desde tu teléfono, desde DVD hasta colchonetas.

iPump Pilates

$3,99

http://es.download.cnet.com/iPump-Pilates/3000-2129_4-206375.html

Esta es muy básica, 63 ejercicios con tres niveles de dificultad. Son imágenes fijas con explicaciones de las posturas y las repeticiones. No permite apenas interacción con el usuario, lo que la hace bien simple, lo más parecido a leer un libro electrónico.

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Low Cost

En los últimos días, hemos sido testigos de la proliferación de gimnasios y centros de entrenamiento Low-Cost.

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El aumento del IVA en los gimnasios el pasado mes de septiembre del 8% ,al 21%, unido a la complicada situación económica actual, ha propiciado que aparezcan alternativas que se adapten a todos los bolsillos.

Desde hace unos meses, asistimos a una espectacular bajada en los precios de los centros dependientes de grandes empresas, pero también en la inauguración de pequeños gimnasios “ de barrio” que surgen como alternativa cercana y barata.

Tener la posibilidad de disponer de alternativas, es siempre una gran noticia que desde nuestra perspectiva de centro pequeño aplaudimos y alentamos, pero queremos dejar bien claro, que un menor precio, no tiene que implicar necesariamente un peor servicio, ni muchísimo menos.

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Para mi es inconcebible un grupo de entrenamiento en Pilates compuesto por mas de 7 miembros y un solo entrenador. Esta masificación, suele ser practica común y lógicamente, redunda en un servicio menos personal y un trato mucho mas lejano.

Pero mucho peor, me parece, atreverse a llamar Pilates a un grupo que realiza los ejercicios que ven en una televisión, sin ningún tipo de control ni corrección y que osadamente han bautizado como “clase con profesor virtual”

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Este sistema lógicamente es mucho mas barato, ya que el centro se ahorra tener que contratar a un monitor y con una buena colección de títulos de DVD disponen de un numero casi infinito de alternativas. Pero yo creo, desde mi humilde punto de vista, que este sistema es mucho mas que eso.

Para mi este tipo de entrenamiento va mucho mas lejos de realizar simples repeticiones de ejercicios.

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Por eso nosotros nos preocupamos de que los grupos sean equilibrados, por eso queremos saber siempre la opinión de las personas que entrenan con nosotros, por eso cada clase esta diseñada específicamente para cada grupo y sobre todo, por eso damos mas importancia a la calidad del entrenamiento y su correcta realización.

 

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¿20 Minutos de Calentamiento?

Muchas veces, nos encontramos con personas que nos realizan esta pregunta cuando se inician en entrenamientos en nuestro centro.

Para el profano en las practicas deportivas, acostumbrado a realizar el ejercicio sin una preparación previa , dedicar un tercio del entrenamiento a preparar el cuerpo para el ejercicio posterior, les resulta extraño y poco habitual.   

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Quienes practican a menudo ejercicio físico conocen lo importante que es un calentamiento muscular adecuado, caracterizada por tener una intensidad media que está por debajo de la del entrenamiento en sí mismo y cuyo objetivo es el de preparar el cuerpo para una sobrecarga posterior.
El calentamiento a su vez puede dividirse en diferentes etapas dedicando unos minutos a la activación articular, buscando trabajar de manera progresiva toda la movilidad de las diferentes articulaciones para mejorar la fabricación de estas además de su temperatura.

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En nuestro caso, solemos dividir el entrenamiento en 2 fases:

1.- Calentamiento genérico.
Esta parte es la única que es idéntica en todas las sesiones de entrenamiento que realizamos. Comenzamos siempre con un trabajo articular genérico y suave desde abajo y hacia arriba, buscando una movilización progresiva. Su duración varia entre los 5 o 7 minutos.

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2.- Calentamiento especifico.
Después pasaremos a ejercicios mas específicos de estiramiento de los grupos musculares que vamos a trabajar en la parte de entrenamiento, propia mente dicho.
Aprovechamos esta parte del calentamiento, para iniciar el trabajo respiratorio que nos acompañara durante todo el ejercicio.
Su duración suele ser de unos 10 a 12 minutos.

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Este trabajo previo, es fundamental y cumple una doble función, de preparación y escudo contra lesiones y sobrecargas.
Así pues, si algo tienen claro nuestros usuarios, es que el calentamiento es innegociable y que al día siguiente, rara vez van a tener agujetas.

Que no te lo cuenten, ven a probarlo GRATIS.

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Fascitis Plantar

El pie es una de las estructuras anatómicas mas importantes. Cualquier molestia producida por el esfuerzo que implica la practica del deporte, que afecte a esta zona, condiciona la mecánica y puede provocar otras lesiones en las rodillas, la cadera, etc.

Entre los problemas que pueden surgir en la zona, la fascitis plantar es la lesión más frecuente en atletas y futbolistas. Se produce debido a la sobrecarga del tejido fascial tendinoso que sujeta el pie, y que está localizado en la planta.

Debido a su uso forzado o al calzado, puede llegar a irritarse o inflamarse, produciendo un dolor que puede alargarse en el tiempo.

¿Qué es una fascitis plantar y cómo se produce?

La función de la fascia plantar es la de proveer estabilidad y capacidad de absorción de impactos al arco longitudinal del pie. La inflamación de la membrana o aponeurosis que recubre la musculatura de la planta del pie y de su zona insercional en el talón, provocada por las tracciones en cada impacto y en los movimientos de propulsión del pie, es lo que se denomina en medicina deportiva, fascitis plantar.

La actividad de alto rendimiento a la que se llega a someter someten a los talones, especialmente cuando se corre o camina prolongadamente en terrenos o superficies duras, provocan una continua percusión en la planta de los pies, que producen micro traumatismos, que a su vez son los responsables de una posible inflamación del talón y su consecuente generación de dolor.

En algunos casos, el dolor crónico del talón también puede estar producido porque el denominado espolón calcáneo , que también provoca la inflamación alrededor de las fibras de la fascia, aunque no tiene porqué ser la causa de la fascitis. Entre un 15 y un 25% de la población tiene espolón calcáneo pero no experimenta dolor y, por el contrario, muchos pacirntes con fascitis, no lo tienen.

Las principales causas de esta lesión son:

• Sobrecarga. Suele ser la más común y está originada por el uso excesivo de la articulación o la repetición de una técnica de forma errónea.

• Cambio de calzado. Es muy común que aparezca un dolor en la fascia plantar al renovar el calzado deportivo.

• Problema óseo. Alguna malformación de tipo óseo puede generar una fascitis plantar.

Principales síntomas

Cuando se sufre una fascitis plantar los principales síntomas son:

• Dolor. Es lo que más sufre el paciente, y lo primero que nota al realizar cualquier actividad.

• Hipersensibilidad e hinchazón.

• Calor.

• Enrojecimiento.

• Tensión en la planta del pie.

Prevención

La prevención de la fascitis plantar es relativamente sencilla: el calentamiento y el estiramiento previo al ejercicio físico es fundamental para evitarla. Antes de cada entrenamiento es recomendable  Después es necesario realizar s estiramientos generales y unos específicos de la planta del pie para disminuir la probabilidad de lesiones en la fascia del pie y las estructuras músculo tendinosas.

La elección de la zapatilla adecuada es imprescindible. La zapatilla debe ser confortable, con un tamaño adecuado al pie ya que los pies pueden no ser simétricos. El deportista deberá probarse cada par nuevo de zapatillas aunque sean del mismo modelo que suela utilizar.

Cómo tratar una fascitis plantar

Una vez realizado el diagnóstico, normalmente mediante exploración física y la descripción de los síntomas relatados por el paciente, el médico deportivo decidirá cuál es el protocolo de actuación que se va a llevar a cabo. Sólo excepcionalmente se recurre a la cirugía para tratar este tipo de lesión.

Si bien, no existe evidencia de la efectividad de un tratamiento determinado para la fascitis plantar, sí existe una serie de recomendaciones que en muchos casos pueden llevar a la curación de la misma. Entre ellas está la corrección de los errores del entrenamiento.

Para curarse con rapidez y sin recaídas, hay que identificar lo antes posible la lesión y empezar a evitar el gesto doloroso que la provoca, ya que una vez instaurada la misma, podemos tardar de 8 a 18 meses para la curación definitiva.

Los tratamientos más eficaces son:

• En fase aguda del dolor, se utilizará hielo, y se aplicarán masajes de sobre la zona de 10 o 20 segundos, 3 o 4 veces al día. Con esto se evita la inflamación. La utilización repetida de hielo o crioterapia es el tratamiento más eficaz ya que el frío limita el dolor, la hinchazón, el hematoma y la inflamación.

.• Un masaje profundo, en pequeños movimientos circulares sobre la región afectada, harán que se reabsorba el edema y se reduzca el espasmo muscular.

• La combinación de ultrasonidos con estimulación eléctrica puede también ser efectiva. El ultrasonido actúa sobre los tejidos profundos y la estimulación muscular aumenta la flexibilidad de la planta del pie.

• El taping (vendaje con tiras de esparadrapo adhesivo) puede ayudar a calmar el dolor. Un vendaje de este tipo limitará la tensión sobre la fascia plantar. También es útil en caso de producirse una ruptura de la aponeurosis.

• Cuando se experimenta dolor agudo, se pueden utilizar plantillas de absorción de impactos, plantillas de descarga, plantillas personalizadas con estudios biomecánicos previos para corregir el varo-valgo del pie.

Si sufres esta dolencia llamanos sin compromiso y trataremos de asesorarte la mejor manera de tratar tu lesion.

Diego Potti (677228031)