El plan de los 15 (fácil)

febrero 15, 2016.Tiempo de lectura 2 minutos.

Muchas veces, tenemos ganas de mejorar nuestro estado, pero no tenemos tiempo, no nos apetece ir al gimnasio o simplemente hace mucho frío en la calle o esta lloviendo. Queremos proponeros un sencillo y dinámico entrenamiento que esta al alcance de cualquiera. Se trata de un dinámico circuito de 4 ejercicios que se pueden realizar […]

Los viernes al blog

febrero 12, 2016.Tiempo de lectura menos de 1 minuto.

Bueno pues este viernes os quiero hablar de una bloguera que esta de moda, Isasaweis, en su blog toca todos los temas que te puedas imaginar, moda, salud, belleza, cocina, etc… Todo te lo explica de una forma simpática y divertida. Ha escrito también dos libros que os recomiendo, el ultimo numero 1 de ventas […]

Desafio Abdominales 2016 Fase II

febrero 10, 2016.Tiempo de lectura 2 minutos.

Ha pasado el primer mes de entrenamientos y es momento de evaluar lo que hemos logrado y avanzar si es preciso en nuestra segunda fase. Si has logrado llegar al objetivo marcado, esto es, hacer abdominales 4 veces por semana, en 4 series de 20 repeticiones, has llegado al final de la primera fase, cabe […]

Calis…Que???? CALISTENIA

enero 18, 2016.Tiempo de lectura 3 minutos.

Cada cierto tiempo me gusta hacer un pequeño repaso por las tendencias en el ámbito del entrenamiento y la vida saludable. En este caso y después de cruzarme varias veces, en las ultimas semanas con esta palabra que suena tan compleja, aunque en realidad abarca un concepto muy sencillo y ampliamente utilizado desde hace mucho […]

Desafio Abdominales 2016 Fase I

enero 11, 2016.Tiempo de lectura 3 minutos.

Ya esta aquí el 2016 y este año hemos decidido ponernos las pilas antes que nunca y comenzar con nuestros deberes para casa. La idea que os proponemos, es trabajar los abdominales en casa, durante unos 10-15 minutos, 4 días en semana. Para ganar fuerza en esa zona tan importante del cuerpo y que nos ayude no solo a […]

Plan Navideño 2015

diciembre 27, 2015.Tiempo de lectura 1 minuto.

Ha pasado la primara etapa de nuestro peculiar «Tour» navideño y seguro que muchos de vosotros estáis hartos de comilonas y celebraciones. Este año hemos decidido no marcharnos de vacaciones y quedarnos trabajando para minimizar los estragos que la navidad provoca en nuestra alimentación y entrenamiento. Para ello hemos diseñado un plan intensivo para aquellos […]

Circuito

octubre 26, 2015.Tiempo de lectura 2 minutos.

El entrenamiento en circuito o “circuit training” es un sistema de entrenamiento en el que se combinan ejercicios con pausas. Los ejercicios se organizan en un circuito con 5-10 estaciones, en cada una de las cuales se trabaja un grupo muscular. Cada ejercicio puede hacerse por tiempo o por repeticiones. Por tiempo se aconseja trabajar […]

Foam Roller

octubre 10, 2015.Tiempo de lectura 3 minutos.

Hace unos meses durante uno de nuestros entrenamientos, os hable por primera vez del Rodillo de espuma y pude apreciar por las caras de los presentes, un total desconocimiento de esta herramienta. Es por ello que hoy trataremos de explicar aquí , que es y en que consiste este elemento. Hablamos del Foam Roller. Se […]

Dulce Regreso al entrenamiento

septiembre 17, 2015.Tiempo de lectura 4 minutos.

Se acabo lo bueno, quien mas quien menos, ha disfrutado de unos días de descanso pero de nuevo tenemos que regresar a la vida cotidiana. Por este motivo es importante que nos pongamos las pilas cuanto antes, con los entrenamientos, ya que debemos retomar el ritmo habitual si bien es conveniente hacerlo de forma progresiva. […]

Tendencias Verano 2015

junio 9, 2015.Tiempo de lectura 2 minutos.

Tendencias Verano 2015 Cada año por estas fechas, solemos darnos una vuelta por las ultimas novedades en fitness que van a marcar tendencias en los próximos meses o que están en pleno apogeo para esta temporada primavera verano 2015 Jumping Fitness Es un sistema de entrenamiento físico dinámico, un entrenamiento único desarrollado sobre un trampolín […]