Nuevo Grupo y Nuevo Entrenamiento

Esta semana, nos complace poder dirigirnos a vosotr@s con un par de novedades, que esperamos puedan ser de vuestro interés.

Lo primero es anunciar que vamos a tener un nuevo grupo de Pilates que comenzara este mes de febrero. Los entrenamientos, serán los martes y miércoles de 18:30 a 19:30.

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Como grupo nuevo, disponemos aun de plazas para quien quiera apuntarse o cambiar de horario, además este horario estará disponible, (siempre sujeto a confirmación) para recuperar sesiones que hayamos perdido.

Si estas interesado en este horario ponte en contacto con nosotros por teléfono o aun mejor, envíanos un WhatsApp.

 

También queremos anunciar que vamos a poner en marcha una experiencia de entrenamiento, dirigido exclusivamente a los que ya formáis parte de nuestra familia en Pilates Pueblo nuevo. La idea es completar con un ejercicio cardiovascular las sesiones de Pilates habituales, para ello vamos a poner a vuestra disposición una sesión GRATUITA de entrenamiento  de alta intensidad  o  Tabata, para culminar la semana.

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Serán sesiones de 40 minutos,  los viernes a las 19 o las 20 y para poder disfrutar de ella solo hay que hacer lo siguiente:

1.- Estar entrenando con nosotros dos días por semana.

2.- En uno de esos entrenamientos durante la semana, informarnos de la intención de querer venir el viernes.

3.- Una vez confirmemos que tenemos el grupo cerrado (entre 3 y 7 personas) os confirmaremos el horario del mismo.

4.- Venir el viernes con las pilas puestas y dispuestos a darlo todo.

 

Esperamos que estas noticias sean de vuestro interés, muchas gracias por seguir creciendo con nosotros.

PILATES PUEBLO NUEVO

Fast-Train

En estos días de comida rápida, vida rápida, compras online y televisión a la carta, el mundo del ejercicio no quiere quedarse a la zaga de este ritmo frenético.
Evidentemente cualquier entrenamiento requiere dedicación y perseverancia. Siendo conscientes de que no existen los milagros, queremos proponeros hoy una rutina que cumple las tres funciones que podemos exigir a este tipo de entrenamientos.
Primero, es sencilla y no requiere disponer de grandes espacios ni de accesorios especiales.
Segundo, es rápida y solo requiere 5 minutos diarios, eso si de máxima intensidad.
Y tercero es eficaz, si la realizas a la velocidad y con la intensidad adecuada es un aceptable sustituto de ejercicio, para esos días en los que nos resulta imposible entrenar de otra manera.
Os estamos hablando del método Tábata.

Cute women doing some squats
El método Tábata es un entrenamiento que consta de intervalos de alta intensidad (HIIT) que intercalan periodos de trabajo de alta potencia con cortos periodos de descanso. Durante los periodos de trabajo, de una duración de 20 segundos, realizaremos tantas repeticiones como nos sea posible de un mismo ejercicio, para aprovechar un merecido descanso de 10 segundos y volver al máximo en el siguiente intervalo.

El entrenamiento Tábata tradicional se compone de 8 intervalos de trabajo de 20 segundos, acompañado cada uno de 10 segundos de descanso. El resultado son 4 minutos de entrenamiento y cuyos beneficios son enormes, tu cuerpo es tu mejor aliado y única herramienta. Además, son entrenamientos cortos y con una densidad de trabajo muy elevada, lo cual se traduce en mejoras de capacidad anaeróbica y forma física. Ademas, ha demostrado ser un excelente entrenamiento para perder peso.
Como resulta bastante farragoso el control de los tiempos de ejercicio y pausa, os recomendamos que descargueis en vuestro smartphone la apilcacion Tabata Timer for HIIT ( que algunas ya conoceis de nuestros entrenamientos).
Una vez configurada solo tenéis que buscar una rutina que se adecue a vuestras necesidades.
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Nosotros os proponemos la siguiente, a modo de iniciación.