Vídeo Carrera Mujer y Fin de curso 2016/2017

Bueno, pues un año mas llegamos a Julio, no sin agradeceros que sigáis junto con nosotros, compartiendo momentos, risas y esfuerzos. Somos una pequeña familia que año tras año, crece despacio. Ójala podamos contar muchos años mas juntos.

Os dejamos como despedida el vídeo de la carrera, deseando que os guste.

Nos vemos en Septiembre, disfrutar y descansar

 

GEMMA PERIS / PILATES PUEBLO NUEVO

 

SOS , ¡¡¡Tengo un calambre!!!

Tirón, Rampa, Calambre, diversos nombres para un mismo concepto, la RAE los define como: Contracción espasmódica, involuntaria, dolorosa y poco durable de ciertos músculos.
Todos las hemos padecido , pero lo cierto, es que  poco  sabemos sobre cómo se producen y lo que nos indican.
Los calambres musculares son comunes y con frecuencia se presentan cuando un músculo se sobrecarga o se lesiona. Entrenar cuando usted no  se ha tomado los líquidos suficientes ( deshidratación) o cuando usted tiene niveles bajos de minerales, como potasio o calcio, también puede hacerlo más propenso a tener un espasmo muscular.
En la época del año en la que nos encontramos, al inicio del “curso”, se producen muy comúnmente durante las sesiones de entrenamiento y sea por sobre-entrenamiento o por diferencia de electrolitos, nuestra recomendación, es siempre detener drasticamente el entrenamiento, tratar de normalizar el músculo con estiramientos y cuando sea posible re-emprender el ejercicio.
Tomar líquido o alguna bebida isotónica, es también recomendable para reponernos de estas pequeñas “crisis”.
Una vez recuperados y al realizar nuevamente el ejercicio, es muy común que el espasmo reaparezca. En este caso pararemos nuevamente y obviaremos el ejercicio que nos esta provocando esta situación.
Si al cambiar de ejercicio, seguimos notando que los músculos no se encuentran en su estado normal, suspenderemos inmediatamente el entrenamiento.
Dependiendo de su localización, duración e intensidad, estos espasmos, que no dejan de ser una agresión para nuestro cuerpo, pueden desembocar en lesiones mas serias, como sobrecargas o contracturas.
Los calambres, son en definitiva, una de las maneras que tiene nuestro sistema nervioso de indicarnos que estamos actuando por encima de nuestras posibilidades reales, tratemos de escuchar a nuestro cuerpo cuando nos habla y evitaremos males mayores. Es preferible perder un entrenamiento que arriesgarse a tener una lesión.

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PILATES PUEBLO NUEVO

Final de Temporada

El mes de Junio llega a su fin y con el, también los últimos entrenamientos de esta temporada 2013/2014.
Esta año ha sido seguramente el mas especial de los tres que llevo dedicado al entrenamiento, no solo por la consolidación profesional y el significativo aumento de grupos, lo ha sido por que he tenido la suerte de conocer a personas muy especiales y he disfrutado cada minuto de nuestras sesiones.

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Además me siento doblemente pagado cuando veo los magníficos resultados de vuestra constancia en los entrenamientos y sobre todo cuando compartís vuestras experiencias y satisfacción conmigo.
Siempre procuro sacar una enseñanza con todo lo que emprendo y os puedo garantizar, que este año he aprendido muchísimo de vosotros y que sin duda me habéis hecho crecer como entrenador.

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Como siempre os emplazo a regresar a los entrenamientos que se reanudaran con carácter oficial el lunes 29 de septiembre, el miércoles 1 de octubre y el jueves 2 de octubre, si bien comenzaremos con el periodo de acondicionamiento general el 15 de Septiembre, dedicando estas dos semanas a “desintoxicarnos” y a que todo aquel que lo desee, pueda probar algún entrenamiento para comprobar si se adecua a sus necesidades.

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Nosotros no nos vamos aun de vacaciones, seguiremos publicando entradas semanales en este blog y  seguiremos trabajando y formandonos  para mejorar la calidad del entrenamiento y en la promoción del mismo(Pilates para todos). Desde Pilates Pueblo Nuevo, queremos desearos un feliz verano y esperamos veros a todos de vuelta tras las vacaciones.

 

PILATES PUEBLO NUEVO